中医强骨3关键日常补钙益骨质护肾脏

大部份的人，大约从35岁开始，骨质量就会慢慢减少，而且从饮食中吸收钙质的能力也会开始减弱。尤其是妇女接近停经期时，雌激素分泌停止，会加速骨质流失，但大多数的人对于骨质流失并没有任何警觉。中医师提醒正确护骨四步骤补充钙质、适度运动、无避日光、食膳有节度。

常见腰酸背痛，或是关节退化问题，对于骨质疏松也较有防治概念，但大多数人的认知，多半停留在使用钙片来防治骨质疏松，殊不知钙片不是万灵丹，正确观念及生活习惯才是保护骨本的关键。

关键一运动好重要

活动，要活就要动，长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一，中医典籍有五劳之说久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。久卧伤气，气血不行，筋骨虚萎。运动能促进气血循环，使气血循环流畅无碍，当然能促进骨质正常代谢及新生。