中医强骨3关键日常补钙益骨质护肾脏

关键二无避日光

医生指出，中医养生法谓“春三月夜卧早起，广步于庭。夏三月夜卧早起，无厌于日。秋三月早卧早起，与鸡俱兴。冬三月早卧晚起，必待日光。”作息随着大自然昼夜变化而行是最健康的。现代医学则认为，适度日晒有利骨质合成，因此无避日光，适度日晒是很重要的。

关键三食膳有度

脾胃为后天之本，饮食影响身体钜大，饮食有度，保护肠胃正常运作，有效率的消化及吸收营养分，也是保护骨本重要关键，因此，三餐定时定量，少食辛辣刺激品以避免耗伤气血，皆是保护肠胃重要方法。

建议，属于骨质疏松的高危险因素者，例如长期卧床、停经后妇女、有骨折史、内分泌系统疾患、使用类固醇等药物…等，以及骨质密度t-score在-1~-2.5之间的骨质缺乏者，则应适度补充钙质。中医养生食膳中，诸如黑豆、黑木耳、黑芝麻、核桃、山药、大豆等，皆有入肝肾而补之的功效，对骨质留存有正面助益。

骨质疏松症为传统中医骨萎范畴，主要病因是肾虚、脾虚与血瘀。肾主骨生髓，其充在骨，骨的生长发育，有赖于骨髓充盈及其所提供的营养，而骨髓来源是肾中精气。