| 鸡肉咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | 10克 | 78克 |
| 姜粉 | 克 | 4千卡 | 48千卡 | 1.18克 | 0.69克 |
| 蒜粉 | 克 | 26千卡 | 319千卡 | 11.3克 | 2.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 2048克 | 鸡肉咖喱热量/卡路里2284千卡 | |||
 热量2284千卡，相当于洗脚571分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉咖喱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
日本咖喱（1/2盒）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、苹果（适量）、牛奶（适量）、椰汁（适量）、咖喱粉（适量）、沙茶酱（适量）、白糖（适量）、辣椒粉（适量）、蒜粉（适量）、姜粉（适量）、鸡精（适量）、焗饭材料（适量）、米饭（3小碗）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、鸡胸肉（1块）、洋葱（半个）、马苏里拉芝（适量）
1/5. 把所有食材都切丁，土豆切好后用水泡着；
2/5. 炒食材！先炒鸡肉再放入胡萝卜（胡萝卜通过脂肪炒才能激活营养）
3/5. 食材炒好后换锅，加入水，水淹没食材即可，煮5分钟即可；
4/5. 5分钟后加入咖喱，再煮5分钟就好啦。
5/5. 完成
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、补钙等功效；可与羊肉、西葫芦、猪肉搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热解毒、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、芹菜、西兰花搭配；与鲇鱼、土豆、石榴相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、青鱼、咸菜搭配；与萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与菜花、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 鸡肉咖喱热量2284 千卡
- 脂肪95.7 克
- 蛋白质95.59 克
- 碳水化合物370.92 克
- 钠2023.9 毫克
- 钙1165.7 毫克
- 铁47.93 毫克
- 钾7440 毫克