| 北非蛋Shashuka-早餐新选择热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 972克 | 北非蛋Shashuka-早餐新选择热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于华尔兹舞499分钟消耗的热量...180 | |||||
北非蛋Shashuka-早餐新选择的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红椒（四分之一个）、黄椒（四分之一个）、青椒（四分之一个）、洋葱（四分之一个）、西红柿（一个）、鸡蛋（3个）、猪肉（一小块）、大蒜（4瓣）、黑胡椒（适量）、小茴香籽（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 准备好食材与美的早餐机
2/9. 青椒、红椒、黄椒、西红柿切丁
3/9. 肉、洋葱、蒜切丁
4/9. 打开美的早餐机，放上煎锅，选择煎蛋模式，火力调制最大，时间定为15分钟
5/9. 锅热后倒入橄榄油
6/9. 倒入肉、洋葱、蒜翻炒至肉变色
7/9. 倒入剩余的蔬菜丁，炒制软熟，本次炒至早餐机大约时间还剩8分钟的时候
8/9. 在蔬菜中挖出三个凹陷，打入鸡蛋
9/9. 等到早餐机工作完毕，大概鸡蛋七分熟就可以食用啦
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、减肥、降血糖等功效；可与海虾、小白菜、圆白菜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、帮助消化等功效；可与鲳鱼、苦瓜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、促进消化等功效；可与羊排、鸡蛋、羊肉搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养阴凉血、清热解毒等功效；可与山楂、豆腐、西兰花搭配；与咸鱼、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北非蛋Shashuka-早餐新选择热量1496 千卡
- 脂肪53.21 克
- 蛋白质50.46 克
- 碳水化合物104.86 克
- 钠298.1 毫克
- 钙178.7 毫克
- 铁13.56 毫克
- 钾2317 毫克