破壁机做懒人米糊的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、强肾阳等功效；可与莲子、芹菜、大米搭配；与燕麦、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治心血管病、增强食欲等功效；可与面条、核桃、薏仁搭配；与牛奶、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、补血明目、生津通乳等功效；可与梨、核桃、杏仁搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与红糖、凉薯、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；