意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	108千卡	54千卡	1.54克	1.4克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白蘑菇	克	40千卡	22千卡	3.09克	0.34克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
烤肠	克	250千卡	185千卡	12.5克	10克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
总量	1703克	意大利面热量/卡路里1370千卡
热量1370千卡，相当于回力球114分钟消耗的热量...720

意大利面的做法共5个步骤

意大利面（200克）、虾仁（适量）、西红柿（1个）、大蒜（2瓣）、番茄酱（适量）、青椒（半个）、红椒（半个）、黄瓜（半根）、白蘑菇（适量）、烤肠（半根）、洋葱（半个）、白糖（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）

1/5. 大虾去皮，保留虾肉，加少量淀粉，料酒，盐，抓匀。
蔬菜切丝，黄瓜切丁，香肠和蒜切片。

2/5. 煮面，水量要足，水烧开后先放一勺盐，下面煮10分钟左右，没有经验的可以捞出一根尝一下，没有硬芯马上捞出，沥干水。
西红柿用水煮一下，去皮，凉了以后切丁。

3/5. 锅烧热，加少许油，洋葱碎爆香，后加入西红柿丁炒软，加入番茄酱和少许黑胡椒变成泥，盛出备用。
再次倒入油，依次倒入洋葱，青红椒，白蘑菇，烤肠翻炒，倒入意面，西红柿泥和少许番茄酱，炒匀。盐和黑胡椒调味。

4/5. 摆盘。

5/5. 完成。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性功能、增强免疫力等功效；可与荷兰豆、龙须菜、圆白菜搭配；与西红柿、橄榄、山药相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、清热解毒等功效；可与黄鱼、西兰花、鲫鱼搭配；与地瓜、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、解诸毒、温中健胃等功效；可与火腿、五花肉、莴笋搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、降血压、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；