西葫芦和莲藕的巧遇的热量和减肥功效

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西葫芦和莲藕的巧遇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西葫芦	克	24千卡	16千卡	1.21克	0.18克
莲藕	克	148千卡	74千卡	2.6克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
毛豆	克	262千卡	131千卡	13.1克	5克
菜籽油	克	450千卡	899千卡	0克	99.9克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
陈醋	克	4千卡	56千卡	0.03克	0.3克
白砂糖	克	12千卡	400千卡	0克	0克
鸡精	克	4千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
水	克	1千卡	1千卡	0克	0克
总量	896克	西葫芦和莲藕的巧遇热量/卡路里1071千卡
热量1071千卡，相当于开车536分钟消耗的热量...120

西葫芦和莲藕的巧遇的做法共4个步骤

西葫芦（150克）、莲藕（200克）、毛豆（200克）、青椒（一个）、红椒（一个）、菜籽油（50克）、盐（5克）、鸡精（2克）、陈醋（8克）、白砂糖（3克）、水（100克）

1/4. 将所有食材准备好，西葫芦切片，莲藕切成丝，青红椒切丝，由于今天中午午饭准备得有点晚，所以切的不是很好

2/4. 保证锅里没有一滴水，加菜籽油，待油温上去后倒入毛豆翻炒1分钟左右

3/4. 倒入西葫芦和莲藕，翻炒2分钟左右，中途可以加水防止粘锅。

4/4. 依次加入白砂糖，醋，盐，鸡精，翻炒均匀，出锅！

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润泽肌肤、清热利尿等功效；可与西红柿、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、生肌等功效；可与黄鳝、牛蒡、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、健脾宽中等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、开胃消食等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、促进消化、挡辐射等功效；可与虾、基围虾、鳕鱼搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；