| 彩蔬金枪鱼蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 850克 | 彩蔬金枪鱼蛋饼热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于剪指甲1366分钟消耗的热量...60 | |||||
彩蔬金枪鱼蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备好食材
2/10. 胡萝卜和黄瓜切成丝，取半根玉米切下玉米粒，金枪鱼碾碎，放在一边待用
3/10. 西兰花放入沸水中煮，煮的时候放2滴油和一点点盐，煮熟放在一边待用
4/10. 在一个大碗里打2个鸡蛋，放半茶匙盐
5/10. 鸡蛋打撒，准备好牛奶和面粉（面粉没有特殊要求，一般的就好，但是最好用低筋面粉，口感好）
6/10. 一边倒牛奶一边放面粉，少量多次和匀，稀稠程度调到勺子蒯起来会慢慢滴落就可以了
7/10. 把胡萝卜丝、黄瓜丝、金枪鱼、玉米粒放到和好的面糊里
8/10. 搅和匀～可以再点几滴香油哦～
9/10. 平底锅烧热，放一点点婴儿核桃油，油热以后就可以开始剪蛋饼啦，豆子们可以直接煎，也可以用各种形状的煎蛋模具煎成可爱的形状，这样可以激发宝宝的食欲哦～当一面煎定型成金黄色以后就可以去掉模具，翻面煎另一面，直到两面都煎成金黄色就可以啦
10/10. 煎好以后就可以摆盘啦～剩下的一半甜玉米和煮熟的西兰花当配菜的蔬菜～我还摆了2个陪同吃饭的萌伴侣
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、健脑安神等功效；可与黑木耳、土豆、墨鱼搭配；与橘子、枣、枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、解热烦等功效；可与明虾、小米面、桂圆搭配；与鹅蛋、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与鸡肉、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬金枪鱼蛋饼热量1366 千卡
- 脂肪114.81 克
- 蛋白质35.37 克
- 碳水化合物88.05 克
- 钠10252.2 毫克
- 钙481 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾587 毫克