| 海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 海鲜意大利面热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于高台跳水36分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜意大利面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、虾仁（适量）、扇贝肉（适量）、洋葱（适量）、紫甘蓝（适量）、西兰花（适量）、苦菊（适量）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/16. 意大利面200克
2/16. 虾仁、扇贝肉
3/16. 洋葱、紫甘蓝、西兰花、苦菊
4/16. 洋葱切丁、紫甘蓝、西兰花、苦菊改刀备用
5/16. 虾仁、扇贝肉洗净后，入锅炒制
6/16. 炒制一下再盛出备用
7/16. 锅中烧水，水中加少许盐，水开后将意大利面入锅煮7-8分钟
8/16. 面煮好后盛出过凉
9/16. 然后将面取出控水
10/16. 平底锅中加入橄榄油
11/16. 油热后加入洋葱丁煸香
12/16. 洋葱丁煽香后倒入番茄酱转小火炒制
13/16. 加入少许开水
14/16. 然后加入盐和糖再进行炒制
15/16. 炒制2分钟后再加入煮好的意大利面和炒制好的虾仁、扇贝肉炒制
16/16. 再将各种蔬菜入锅翻炒即可
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜意大利面热量108 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克