| 土豆炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1090克 | 土豆炖肉热量/卡路里2480千卡 | |||
 热量2480千卡，相当于滑水413分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆炖肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 把肉切块，加入盐，料酒腌几分钟，放入水中焯烫、在水冒小泡还没开的时候放入，主要是为了去血末和去腥，不用太开的水是避免水太热把肉外层的肉烫熟而里面的不熟.
2/6. 将姜蒜切片，其他食材切块
3/6. 开火，倒油，油热后到入切好的姜，蒜，将焯好的肉放入煸炒至表面金黄，放入冰糖炒糖色，接着放入洋葱，胡萝卜，翻炒片刻。放入土豆。
4/6. 以这个为例放三勺生抽，半勺糖，一勺老抽，以自己家的料理颜色，味道为准，我这个是我家的调味料为主，可以适当增减。翻炒均匀后加入开水。
5/6. 放入少许盐，以后不够的话可以在出锅前再放，开盖煮一会，使其腥味在冒一会，进一步去腥，然后在盖上盖焖煮着成熟。
6/6. 看汤少的时候可以大火收汁出锅，如果味淡的可以在加点盐。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾养血等功效；可与萝卜、茄子、白菜搭配；与菊花、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、美容等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、利尿等功效；可与西瓜、鲈鱼、西兰花搭配；与杏、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、提神等功效；可与鸡蛋、牛肉、松子搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 土豆炖肉热量2480 千卡
- 脂肪54.03 克
- 蛋白质34.27 克
- 碳水化合物325.04 克
- 钠10428.3 毫克
- 钙221 毫克
- 铁8.28 毫克
- 钾1418 毫克