南瓜小方的热量和减肥功效

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南瓜小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
淀粉	克	109千卡	364千卡	0.2克	0.7克
南瓜	克	44千卡	22千卡	0.7克	0.1克
牛奶	克	63千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	118千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
椰蓉	克	397千卡	684千卡	5.3克	69.08克
总量	537克	南瓜小方热量/卡路里1351千卡
热量1351千卡，相当于弹吉他676分钟消耗的热量...120

南瓜小方的做法共3个步骤

食材主料/辅料

淀粉（30克）、南瓜（200克）、牛奶（150克）、白糖（30克）、椰蓉（少量）、食用油（少量）

1/3. 1#把南瓜切丝，蒸熟。
2#把蒸熟的南瓜用勺子捣烂。
3#在容器里加入南瓜泥，淀粉，牛奶和糖一起搅拌。
4#放到不粘锅中，开小火煮（电磁炉开始800W,一会后500W），一定要不断的搅拌，否则会粘锅。
5#煮到一定的浓稠状态，捞起来不会像流水那种状态就可以了。
6#把食物倒入容器里，容器内壁刷一层油。（我没有玻璃容器，就拿那种打包的塑料饭盒，内壁放一层保鲜膜，再刷一层油）
7#等凉了，盖上盖子，直接放到冰箱的冷冻2个小时。
（2个小时候取出来，没有结成冰块，就是像一块一块老豆腐那样，比较成型，切起来边角很凌厉）
8#把南瓜块放到椰蓉里面滚动，就可以摆盘了。