| 西红柿海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 基围虾 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 花蛤 | 克 | 31千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 658克 | 西红柿海鲜意大利面热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于桑拿111分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿海鲜意大利面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备材料，西红柿切小丁，洋葱切丁，虾去头，花蛤泡水(加点盐)。
2/11. 锅中烧开水，将面向相反方向旋转，使之错开。将意面煮熟，大约8到10分钟。
3/11. 锅中加入一点点油，将油烧开，放入虾，再转小火，两面煎至红色即可。
4/11. 这个就是煎熟的大虾。
5/11. 之后呢，将花蛤放入水中煮熟，花蛤开口即可。煮花蛤的水可以留着备用。
6/11. 平底锅开火，将切好的西红柿丁和洋葱丁放入锅中，翻炒一会，之后加入一部分煮花蛤的水。
7/11. 西红柿丁和洋葱丁煮软，看不出来颗粒状即可。加入盐，黑胡椒粉(那种磨出来的黑胡椒粉比较好)，香油。
8/11. 加入意面。
9/11. 加入花蛤与大虾。充分混合酱汁与意面及海鲜。
10/11. 装盘，即可享受美味啦～～～
11/11. 小贴士：我的意面煮的有点多，汤汁有点少，这样做出来有一点点干干的感觉。建议少放些意面配上酱汁会更加好吃。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促进消化、降血压等功效；可与辣椒、鸡蛋、丝瓜搭配；与鸡肉、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、软坚、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与橙、扁豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、调味等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促进消化、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 西红柿海鲜意大利面热量445 千卡
- 脂肪107.46 克
- 蛋白质44.03 克
- 碳水化合物105.49 克
- 钠10659.8 毫克
- 钙759.7 毫克
- 铁27.92 毫克
- 钾2075 毫克