| 0添加-南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 0添加-南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于潜泳4分钟消耗的热量...900 | |||||
0添加-南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（两大块）、水磨糯米粉（适量）
1/12. 南瓜连皮洗干净，掏出籽儿～切大块
2/12. 带皮上锅蒸熟，直到筷子能轻松戳透
3/12. 熟了熟了，好甜！
4/12. 南瓜去皮，搅和搅和均匀变成南瓜泥。一点水都不要奥！
5/12. 分批次加入糯米粉
6/12. 拌匀
7/12. 哈哈！我的揉面利器！把南瓜和糯米粉放进去揉揉～砧板和手都很干净嗷！
8/12. 揉到面团不粘手，就可以拿出来，揪剂子，搓成团子捏扁！刷一点油就好了
9/12. 水烧开以后，上锅蒸
10/12. 好啦！！！！！稍微凉一下，就很好吃啦！Q弹Q弹，不粘牙奥！
11/12. 用空气炸锅炸，稍微刷一点点油～200度5分钟
12/12. 好了～这是有馅儿版的南瓜饼奥！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与糙米、火腿、枣（鲜）搭配；与海虾、大花蟹 、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 0添加-南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克