红红火火恍恍惚惚的热量和减肥功效

分享到：

红红火火恍恍惚惚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1819克	红红火火恍恍惚惚热量/卡路里2643千卡
热量2643千卡，相当于壁排球378分钟消耗的热量...420

红红火火恍恍惚惚的做法共6个步骤

食材主料/辅料

西红柿（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、红薯（适量）、卷心菜（适量）、葱（适量）、牛奶（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）

1/6. 土豆红薯去皮洗干净切块儿～正常好像都不放红薯的…其实加上煮出来甜甜糯糯挺好吃哒～火腿肠洋葱切丁，西红柿去皮切块，具体参考7.31土豆没牛肉盖浇面第三步，撕上几片儿卷心菜，扒根葱掰成段

2/6. 锅里放油，放葱和洋葱爆香，扔西红柿进去炒成酱，就是炒一炒，压一压，再炒一炒，压一压…炒着的时候按自己口味加番茄酱，不要客气多加点儿，人家做罗宋汤都一瓶一瓶的加…把火腿肠土豆红薯扔进去，扒拉两下裹上酱汁，倒大概半盒牛奶或者水进去，再不倒点儿啥锅都要糊了…别急，还有卷心菜…扔进去炒软，加水没过所有菜，盖盖子炖就行了…

3/6. 炖了差不多20分钟？应该没那么久…你尝一下土豆红薯都软了就行了，尝熟没熟的时候顺便尝下味道，按自己口味加点生抽蚝油和糖调调味～想喝多少汤就盛出多少来，剩下的煮疙瘩汤～

4/6. 面疙瘩为啥整那么大块？吃着爽啊…想看小面疙瘩咋弄可以去看7.5没有肉的第二天吃了两顿芹菜第九步～

5/6. 疙瘩扔汤里煮熟就行了…汤少加水，味淡加汁啊～

6/6. 来，张嘴～面包蘸汤真的很好吃(>﹏<)

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、祛雀斑、清热生津等功效；可与菜花、蜂蜜、山楂搭配；与鱼头、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、帮助消化等功效；可与玉米、猪肝、猪肉搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、美容等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗癌等功效；可与水芹菜、米面、排骨搭配；与香蕉、柴鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、抗癌等功效；可与胡萝卜、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息