| 炒通心粉-爱吃菜，满足你热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 1255克 | 炒通心粉-爱吃菜，满足你热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡，相当于马路散步626分钟消耗的热量...120 | |||||
炒通心粉-爱吃菜，满足你的做法共10个步骤
食材主料/辅料
通心粉（1人份（按食量））、西红柿（两个）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（一个）、火腿（适量）、青椒（一个）、番茄酱（适量）、披萨草（一点）、罗勒叶（一点）、黑胡椒粉（一点）、白糖（一勺）、盐（适量）
1/10. 准备
2/10. 全部切丁
3/10. 水烧开通心粉下锅，煮沸后关小火，比面条煮的时间久一点，体积变大漂起来就可以了（可以尝一个）
4/10. 捞出来过凉，控干水
5/10. 炒锅加油烧热，先把鸡蛋炒好盛出来
6/10. 葱花蒜末下锅爆香
7/10. 番茄下锅，加糖、黑胡椒炒出汁
8/10. 剩下的菜全部下锅炒一会
9/10. 最后把通心粉和鸡蛋下锅，放上番茄酱、盐、披萨草、罗勒叶，一起炒拌均匀关火
10/10. 开吃，菜嚼着脆脆的，披萨草罗勒的香味……真的很好吃！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、养心益肾、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、降血脂等功效；可与卷心菜、豆腐、蜂蜜搭配；与土豆、河蚌、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效；可与羊排、香菜、鳕鱼搭配；与山药、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒通心粉-爱吃菜，满足你热量1252 千卡
- 脂肪31.13 克
- 蛋白质68.09 克
- 碳水化合物376.19 克
- 钠50265.9 毫克
- 钙759.7 毫克
- 铁21.37 毫克
- 钾2572 毫克