家庭版培根虾仁披萨的热量和减肥功效

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家庭版培根虾仁披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	1204千卡	344千卡	11.2克	1.5克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
盐	克	6千卡	59千卡	2克	0克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
酵母粉	克	20千卡	325千卡	40.44克	7.61克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	1104克	家庭版培根虾仁披萨热量/卡路里2225千卡
热量2225千卡，相当于推举742分钟消耗的热量...180

家庭版培根虾仁披萨的做法共7个步骤

小麦面粉（350克）、牛奶（170毫升）、酵母粉（6克）、盐（10克）、青椒（1个）、红椒（1个）、洋葱（0.5个）、培根（2片）、虾仁（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）

1/7. 把面粉、牛奶、酵母粉、盐和成面团。这是11寸披萨的量，如果要做8寸的用200克面粉，4克盐。面团和好后放至温暖处发酵，夏天四个小时就好了。

2/7. 发酵好的面团擀圆，在披萨盘上刷满油，把面团放在披萨盘上，用手轻轻压薄，边缘用手指沿着披萨盘压一圈，边沿的面团就会自然卷起，形成图片中的披萨圈。然后拿叉子在上面扎满小孔。

3/7. 烤箱150度预热，披萨盘入烤箱烤10分钟，取出后刷上番茄酱。

4/7. 均匀撒上马苏里拉芝士碎。

5/7. 把青椒、红椒、洋葱切丝，撒在披萨上，撒上芝士碎，再撒一层青豆、虾仁，最后再撒芝士碎。芝士碎撒均匀多撒些，烤出来的披萨才更香。

6/7. 烤箱200度预热后放入披萨盘，烤10分钟。喜欢吃黑胡椒的可以再撒些黑胡椒粒。

7/7. 切开美美的开吃了！

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与乌鳢、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、减肥等功效；可与包菜、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、降血糖、祛风湿等功效；可与花菜、豆腐、北极虾搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；