饭团寿司的热量和减肥功效

1/18. ▲把胡萝卜切成小碎丁备用。

2/18. ▲准备两只碗，分别放入米饭，分别加入小半勺约1克的盐、半勺约7克的糖、1大勺约15克的寿司醋。

3/18. ▲一只碗中加入切好的胡萝卜碎和白芝麻；另一只碗加入海苔碎。

4/18. ▲分别将两碗中的米饭和调味料搅拌均匀。

5/18. ▲我们先来做胡萝卜饭团，用手将米饭在碗里整形成球状然后取出，在手里团成圆球。

6/18. ▲放在砧板上稍微压扁，整理成三角形。这样最简单的胡萝卜饭团就做好了。其实胡萝卜也可以换成其他的随便什么食材都可以的。

7/18. ▲再来做海苔烤饭团，也是先用手将米饭在碗里整形成球状。然后取出来，在手里团成圆球，放在砧板上稍微压扁，整成三角形。

8/18. ▲把一只鸡蛋打散成蛋液。

9/18. ▲锅中刷一点油，用小火，把海苔饭团的正反面略微煎一下，两面变成金黄色就可以了。

10/18. ▲然后在两面分别刷一层蛋液，小火煎到蛋液熟了，饭团表面是金黄就行了。

11/18. ▲再取一条海苔脆片，贴在饭团的底部，贴好就可以上桌啦。

12/18. ▲接下来来做寿司卷，做寿司的时候把鸡蛋打散成蛋液，平底锅小火烧热，把鸡蛋液倒进锅里，摊成薄薄的鸡蛋饼。

13/18. ▲把胡萝卜、黄瓜、煎好的鸡蛋饼分别切成细条备用。

14/18. ▲米饭里加入1大勺大约15克的寿司醋、1小勺约5克的糖、1小勺约2克的盐，拌匀。

15/18. ▲先把一整张的寿司海苔铺在寿司帘上，再把调好味道的米饭均匀的铺在上面。

16/18. ▲在靠近自己一边的米饭上，摆好黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条和肉松，具体里面夹什么东西，你可以随意，看自己喜欢就好。

17/18. ▲然后一只手托起摆好料的寿司边，另一只手拉住另外一边的寿司帘，一手卷一手拉紧，这样最后的成品才能卷得紧，不至于散开。