海鲜火腿芝士焗饭的热量和减肥功效

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、降血压、防心肌梗死等功效；可与藕、丝瓜、香菜搭配；与茶叶、红枣、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、补虚等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、保护肝脏、预防高血压等功效；可与松仁、鸽肉、牛膝搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、消食等功效；可与豆浆、菠菜、绿豆芽搭配；与茼蒿、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；