| 菠萝苹果酱马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 椰油 | 克 | 267千卡 | 862千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 726克 | 菠萝苹果酱马芬热量/卡路里2346千卡 | |||
 热量2346千卡，相当于跑步机586分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝苹果酱马芬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、自制苹果酱（适量）、核桃（适量）、菠萝（适量）、椰油（适量）、白糖（适量）、肉桂粉（适量）、泡打粉（适量）、苏打粉（适量）、盐（适量）、蜂蜜（适量）
1/12. 材料：面粉，自制苹果酱（制作过程以及配方请见之前的文章），核桃，菠萝（可以用新鲜菠萝或者原汁罐装），椰油，糖，肉桂粉，泡打粉，苏打粉，盐，蜂蜜（可选）
2/12. 先将260g面粉，100g糖，2tsp泡打粉，1tsp苏打粉，2tsp肉桂粉，1/2tsp盐混合，再加入切碎的核桃1杯，混合均匀；
3/12. 另取一干净容器，放入切碎的菠萝块，倒入椰油搅拌均匀；
4/12. 5
5/12. 6
6/12. 将干 湿2种材料混合，180度烤30分钟左右即可！
7/12. 8
8/12. 9
9/12. 用牙签测试是否烤熟
10/12. 11
11/12. 12
12/12. 13
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、消炎、缓解疲劳等功效；可与黑芝麻、鳝鱼、芝麻搭配；与白酒、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利尿、清胃解渴等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
椰油的热量862千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝苹果酱马芬热量2346 千卡
- 脂肪171.189999 克
- 蛋白质47.13 克
- 碳水化合物245.05 克
- 钠224.4 毫克
- 钙1901 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾3989 毫克