简易糯米牛奶粥的热量和减肥功效

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简易糯米牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫糯米	克	402千卡	344千卡	8.3克	1.7克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
总量	689克	简易糯米牛奶粥热量/卡路里1942千卡
热量1942千卡，相当于抽烟1942分钟消耗的热量...60

简易糯米牛奶粥的做法共1个步骤

食材主料/辅料

紫糯米（半杯）、牛奶（500毫升）、红豆（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）、燕麦片（两勺）

1/1. 因为太简单做的时候也没想着弄菜谱所以就酱啦
1.红豆、薏米洗净，置锅中凉水煮至烧开后10分钟关火（我是煮开就关了的，但是多煮一会可能会绵软一点）
2.红枣、糯米洗净后放入电饭，加上红豆薏米，倒入牛奶再加两勺燕麦（燕麦是为了增加粥的稠度可不加）如果不喜欢喝稠的就加多点水，选择煮粥功能。
一个小时后你就可以喝到美味的粥啦～
甜度自己决定，煮完再加白糖

食材功效信息

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有治疗高血压、明目活血、滋补等功效；可与牛奶、燕麦、大米搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与红枣、红糖、橙子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消胀、预防高血压等功效；可与鲤鱼、枣、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、清热排脓、促代谢等功效；可与粳米、板栗、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、除腥臭怪味等功效；可与薏米、兔肉、黑木耳搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

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