| 时蔬炒乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1581克 | 时蔬炒乌冬面热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于滑雪机187分钟消耗的热量...420 | |||||
时蔬炒乌冬面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1.5小袋）、胡萝卜（半根）、豆角（1小把）、香菇（4朵）、木耳（适量）、瘦肉（1小块）、西红柿（1个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒（适量）、白砂糖（适量）、食醋（适量）
1/4. 胡萝卜，豆角，木耳（泡发），香菇（泡发，干香菇味道更浓郁）切丝，西红柿洗净切块，瘦肉剁成肉末。葱姜蒜备好（个人习惯切大块一些容易挑出去）。
2/4. 煮小锅开水，水沸后下乌冬面，家里乌冬面是4小袋装的规格，两人份下一袋半，煮散就好，不用时间太长。煮好捞出备用。
3/4. 锅烧热下少许油，葱姜蒜肉末下锅煸炒出香味，下西红柿炒出水气，下少许生抽作底。下豆角胡萝卜，炒软后下木耳香菇加少许糖、生抽、蚝油。注意豆角比较难熟，可以加一点点水焖熟。
4/4. 菜炒9成熟后下乌冬面，翻炒，尝尝味道，如果淡的话加少许盐。下黑胡椒（家里用的现磨黑胡椒味道比现成黑胡椒粉香很多，不辣）、一点点点醋。装盘。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、养心、止渴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、西瓜、鲈鱼搭配；与辣椒、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、益肾、暖脾胃等功效；可与土豆、土豆、虾皮搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、预防佝偻病等功效；可与牛里脊、马蹄、芹菜搭配；与北极虾、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、贫血、充饥等功效；可与春笋、荸荠、圆白菜搭配；与田螺、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬炒乌冬面热量1309 千卡
- 脂肪25.74 克
- 蛋白质54.86 克
- 碳水化合物219.76 克
- 钠2087.8 毫克
- 钙433.7 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾1718 毫克