| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花雕酒 | 克 | 172千卡 | 124千卡 | 1克 | 0克 |
| 总量 | 1661克 | 炒饭热量/卡路里3955千卡 | |||
 热量3955千卡，相当于睡觉4394分钟消耗的热量...54 | |||||
炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、长角豆（适量）、大米（适量）、虾（适量）、带鱼（适量）、橄榄油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、花雕酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/8. 米饭焖好待用
2/8. 配汤！蛤蜊烧汤！材料那忘写了
3/8. 虾！！我爱吃放的多点
4/8. 洗净备用
5/8. 可不放！炒碎了
6/8. 切好备用
7/8. 肉煎熬出油！放入姜蒜！再放入豆角和带鱼（别放带鱼一炒这碎！）加入调味料翻炒下再入虾（我这是活虾煮好速冻过的）烧开再倒入焖好的米饭翻炒即可
8/8. 剩盘
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与白菜、蘑菇、大蒜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、促进消化等功效；可与板栗、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、提高性欲、催乳等功效；可与丝瓜、藕、豆苗搭配；与番茄、果汁、西红柿相克，同食可能会引起不适；
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与香菇、腐竹、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 炒饭热量3955 千卡
- 脂肪166.63 克
- 蛋白质76.97 克
- 碳水化合物173.2 克
- 钠10468.8 毫克
- 钙1087 毫克
- 铁55.77 毫克
- 钾1678 毫克