肉心苦瓜的热量和减肥功效

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肉心苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	893克	肉心苦瓜热量/卡路里2188千卡
热量2188千卡，相当于溜旱冰292分钟消耗的热量...450

肉心苦瓜的做法共1个步骤

五花肉（依苦瓜定，爱吃多放点）、苦瓜（一根）、香葱（一根）、酱油（两平勺）、花椒粉（适量）、姜（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（一个）、鸡精（适量）

1/1. 把苦瓜洗净切成两厘米圆柱，将中间掏出备用。
2.肉切碎，放大碗中，加入葱姜末，酱油盐，鸡精，淀粉，鸡蛋，花椒面一个方向搅拌均匀。
3.将肉馅逐个塞入苦瓜中放盘子摆好！
4.上锅蒸十五到二十分钟即可！（由于还要带宝宝就没一一拍照，请谅解哦）

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、止消渴等功效；可与萝卜、蘑菇、紫菜搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、清热消暑、补肾健脾等功效；可与茄子、兔肉、小米搭配；与山竹、猪骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、解毒、滋阴补阳等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、止痒消肿等功效；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、杀虫解毒、芳香健胃等功效；可与架豆、龙牙豆、四季豆搭配；