| 一个女人的营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 586克 | 一个女人的营养早餐热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于柔软体操104分钟消耗的热量...280 | |||||
一个女人的营养早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、牛奶（250克）、鸡蛋（1个）、面粉（50克）、米蕉（2个）、大枣，核桃，无花果（适量）、番茄酱（适量）、青枣（2个）
1/12. 南瓜
2/12. 放高压锅里五分钟
3/12. 全部熟透
4/12. 放搅拌器里，加牛奶50克
5/12. 奶香南瓜茸。
6/12. 所有食材，都备好。
7/12. 我用的是椰子油
8/12. 放面糊
9/12. 米蕉
10/12. 热的时候就卷上
11/12. 初形。
12/12. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、降血糖等功效；可与芦荟、赤小豆、排骨搭配；与梭子蟹、基围虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与红糖、钙粉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、肥牛、茼蒿搭配；与鹅蛋、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、治疗高血压、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个女人的营养早餐热量485 千卡
- 脂肪14.62 克
- 蛋白质33.11 克
- 碳水化合物97.07 克
- 钠39192 毫克
- 钙382 毫克
- 铁4.78 毫克
- 钾422 毫克