| 鸡肉蒸红枣枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 821克 | 鸡肉蒸红枣枸杞热量/卡路里2098千卡 | |||
 热量2098千卡，相当于酒保912分钟消耗的热量...138 | |||||
鸡肉蒸红枣枸杞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、葱花（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、淀粉（少许）、酱油（少许）、生姜（少许）、大蒜（少许）、花生油（少许）
1/7. 红枣枸杞切碎，摆一边备用
2/7. 鸡肉切小块，加上少量生姜，大蒜，盐，淀粉，白糖，酱油，花生油，切碎了的红枣枸杞，搅拌均匀
3/7. 自己种的葱，喜欢葱花味
4/7. 最后把葱花撒上面，就可以蒸了
5/7. 我是用微波炉来叮的，如果要蒸，葱花别太早放，蒸太熟葱花不好吃，这个都是按个人喜欢来吧
6/7. 鸡肉太多，叮了几分钟拿岀来搅拌一下，再放进去叮多3分钟就可以了
7/7. 完成了
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精、调月经等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、茼蒿搭配；与狗肾、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、治疗高血压等功效；可与兔肉、莲子、薏仁搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、延缓衰老、保肝等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗癌、预防感冒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蒸红枣枸杞热量2098 千卡
- 脂肪113.35 克
- 蛋白质49.82 克
- 碳水化合物390.77 克
- 钠16163.8 毫克
- 钙335 毫克
- 铁21.8 毫克
- 钾2494 毫克