奶香南瓜浓汤的热量和减肥功效

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奶香南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	44千卡	22千卡	0.7克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
咖喱粉	克	6千卡	323千卡	23克	6.41克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
总量	681克	奶香南瓜浓汤热量/卡路里336千卡
热量336千卡，相当于上网224分钟消耗的热量...90

奶香南瓜浓汤的做法共2个步骤

食材主料/辅料

南瓜（200克）、大蒜（5-6瓣）、苹果（3片）、牛奶（150毫升）、咖喱粉（2克）、黑胡椒粉（2克）、盐（2克）

1/2. 做法：
1.南瓜切成薄片，用少许植物油拌匀，放入烤箱中200度烤5-8分钟。同时可以放一片面包片切成的面包小丁。
2.烤南瓜时，把大蒜切成碎粒。
3.锅中倒入少许油，油温五成热时，将蒜粒放入，出香味后马上把南瓜片倒入锅中。
4.放入咖喱粉，再倒入少量清水，翻炒均匀后把南瓜捣烂成小碎块。
5.待南瓜熟透后离火，静置晾凉。
6.待南瓜晾至常温后，把南瓜糊倒入搅拌片中，同时加入几片苹果，搅拌成汤。
7.把南瓜汤倒回锅中，加入牛奶、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀并煮沸后即可。

2/2. 《奶香南瓜浓汤》这样就做好了哦，还等什么快来尝试把！

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、治疗高血压等功效；可与火腿、鲈鱼、薏米搭配；与海虾、小白菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、清肠道、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、猪肉、粳米搭配；与草菇、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、绿茶、香蕉搭配；与鹅肉、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与桔子、巧克力、红糖相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、促进食欲、增进食欲等功效；

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