米饭香肠小批萨的热量和减肥功效

分享到：

米饭香肠小批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	173千卡	115千卡	3克	0.3克
黄油	克	222千卡	888千卡	1.4克	98克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
番茄酱	克	49千卡	97千卡	1.74克	0.31克
披萨草	克	15千卡	306千卡	11克	10.25克
大蒜	克	6千卡	128千卡	4.5克	0.2克
马苏里拉芝士	克	98千卡	328千卡	25.7克	23.5克
黑胡椒	克	2千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
玉米粒	克	20千卡	196千卡	4克	0.8克
豌豆粒	克	31千卡	313千卡	20.3克	1.1克
白糖	克	39千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	650克	米饭香肠小批萨热量/卡路里733千卡
热量733千卡，相当于触身式橄榄球92分钟消耗的热量...480

米饭香肠小批萨的做法共3个步骤

米饭（150克）、黄油（25克）、番茄酱（50克）、洋葱（半个）、西红柿（两个）、披萨草（5克）、马苏里拉芝士（30克）、香肠片（10片）、玉米粒（10克）、豌豆粒（10克）、胡萝卜粒（10克）、大蒜（5克）、盐（2克）、白糖（10克）、意大利香草（3克）、黑胡椒（3克）

1/3. 将洋葱切碎，蒜切成末，西红柿切成小丁，锅中放入黄油（20克），溶化后加入洋葱碎，煸炒出香味后加入西红柿丁，蒜末，番茄酱，不停翻炒，将酱里的水分越炒越少，加入披萨草、意大利香草、黑胡椒，盐，糖，炒匀即可。

2/3. 在披萨盘上均匀的涂上黄油（5克），将米饭在匹萨盘中按平整。

3/3. 在米饭上均匀的涂上匹萨酱，撒上马苏里拉芝士，将香肠片，豌豆粒，玉米粒，随意的洒在上面。烤箱预热后放入，用190度的温度，烘烤约12分钟后拿出，再撒一层奶酪丝，放回烤箱再烤5分钟即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、生津止渴、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、降血压等功效；可与羊肉、松子、火腿搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进消化、健胃消食等功效；可与三文鱼、西葫芦、福寿鱼搭配；与鳙鱼、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；