彩色拌黄豆的热量和减肥功效

分享到：

彩色拌黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	608克	彩色拌黄豆热量/卡路里1635千卡
热量1635千卡，相当于美容1635分钟消耗的热量...60

彩色拌黄豆的做法共5个步骤

黄豆（适量）、胡萝卜（适量）、芥蓝菜杆（适量）、红椒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）

1/5. 黄豆泡几个小时洗净

2/5. 锅里加水放少许盐煮熟，煮熟的黄豆捞出过凉开水沥干

3/5. 胡萝卜芥蓝菜杆红椒切粒

4/5. 胡萝卜芥蓝焯熟捞出沥干

5/5. 最后加入调料拌匀即可！

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血脂、预防癌症等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、花生搭配；与洋葱、猪里脊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、帮助消化等功效；可与蜂蜜、大米、西瓜搭配；与樱桃、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、促进血液循环、健胃等功效；可与基围虾、白菜、卷心菜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、护肾、活血等功效；可与大蒜、绿豆芽、姜搭配；与羊骨、芥菜、四季豆相克，同食可能会引起不适；