| 鸡肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1104克 | 鸡肉汉堡热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于拉伸运动309分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡肉汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、香叶（适量）、姜（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生菜（适量）、卷心菜（适量）、西红柿（适量）
1/6. 鸡肉加香叶,姜,葱,胡椒粉,酱油,盐,鸡精,腌制一晚。
2/6. 在油锅中将鸡肉煎熟.(先小火煎熟,再开大火煎表面金黄.)。
3/6. 生菜洗净备用，卷心菜切丝拌沙拉酱备用。
4/6. 西红柿切片备用。
5/6. 李锦记黑胡椒酱加热备用。
6/6. 热好的酱抹在鸡肉的两面,依次把生菜,卷心菜沙拉,西红柿,放入汉堡皮中即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、温中益气、强筋骨等功效；可与首乌、茼蒿、冬虫夏草搭配；与菊花、基围虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中行气、除冷健胃、止痛散寒等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、温中止呕、镇吐等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与元蘑、牛肉、牛肉松搭配；与豆腐、熏干、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、增进食欲、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡肉汉堡热量773 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质86.87 克
- 碳水化合物153.96 克
- 钠16216.5 毫克
- 钙998.7 毫克
- 铁25.2 毫克
- 钾2559 毫克