| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 637克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于铺瓷砖145分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄萝卜（2个）、皮牙子，也就是洋葱（1个）、牛肉（1块）、咖喱（一盒）
1/14. 将胡萝卜切块
2/14. 土豆切块后用清水冲洗一下，再控去水分
3/14. 皮牙子切块
4/14. 牛肉切块
5/14. 诱人的咖喱块
6/14. 热锅倒入油
7/14. 放入牛肉,翻炒变色
8/14. 放入胡萝卜
9/14. 接下来是洋葱
10/14. 最后是土豆块
11/14. 翻炒片刻倒入开水中火煮10分钟
12/14. 加入咖喱块搅化
13/14. 小火煮2分钟即可以出锅了
14/14. 诱人吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、益气等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、滋养脾胃、增强免疫力等功效；可与菜花、土豆、鸡蛋搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量651 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克