咖喱番茄牛肉面的热量和减肥功效

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咖喱番茄牛肉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青萝卜	克	122千卡	33千卡	1.3克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
咖喱酱	克	93千卡	105千卡	1.2克	0.2克
总量	2029克	咖喱番茄牛肉面热量/卡路里2145千卡
热量2145千卡，相当于溜旱冰286分钟消耗的热量...450

咖喱番茄牛肉面的做法共6个步骤

土豆（适量）、青萝卜（适量）、豆腐（适量）、牛肉（适量）、西红柿（适量）、面条（适量）、咖喱酱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、韩国香辣酱（适量）

1/6. 把土豆、萝卜、豆腐洗干净、切成小块。

2/6. 爆个锅，把土豆、萝卜、豆腐、牛肉放进煲里，加入温水。盖盖子加热~

3/6. 等水加热后放入番茄~放入盐

4/6. 放入少许花椒，可以增香~~土豆开始变软，放入面条，不停用筷子搅拌，防止粘锅~

5/6. 面条变软，放入咖喱酱，不停用筷子捞起，搅拌至均匀。

6/6. 关火、放入鸡精、蚝油、香油、最后淋上韩国香啦酱~也可不加~

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、补充营养等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、预防骨质疏松、美容护发等功效；可与豆腐、紫菜搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、降血压、益中气等功效；可与明虾、川贝、紫菜搭配；与蜂蜜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、强筋骨、增强免疫力等功效；可与菜花、大白菜、芹菜搭配；与鲶鱼、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、清热生津等功效；可与鲫鱼、芹菜、芥蓝搭配；与河蚌、鳙鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；