六方法对抗背痛让女性拥有完美睡眠

减肥减少睡眠疼痛一个非常简单的事情就是减少你的腰围。额外的体重，会让脊柱承受更多不必要的压力，尤其是当这些多余的脂肪囤积于肚子。正确的饮食和运动，不仅可以改善睡眠背痛，还可以减少身体炎症和肌肉紧张，最终你的睡眠都可以得到适当的改善。

变强壮锻炼肌肉可以减少由于肌肉失衡引起的拉伤所带来的疼痛，试试5分钟的肌肉挑战，可以让身体变得强壮。