拿什么拯救长年腰酸背痛

现代人的生活方式大多都是在办公室一待就是一天，回家后又躺在沙发上懒的动，要不就是电脑桌前玩电脑，于是腰酸背痛成了家常便饭，其实，生活中一些小细节便能让你轻松摆脱背痛的困扰。

睡时护背

1.选对床垫。不要贪恋柔软的床垫，根据自己的身体结构选适合自己的床垫更为重要，硬床板有时对你的后背更仁慈。

2.时常检查你的床。每两年我们就应当把床垫翻过来用，并查看有没有凹陷、坑洞、磨损、撕破或断裂。如果床垫上已经有地方按下去以后弹不回来了，那就该换新的了。

3.聪明的睡姿。切忌趴着睡觉，因为你的脖子被迫扭向一边，这让你的关节承受了极大的应力。即使平躺或侧睡，也要充分利用枕头的支撑功能。如果侧睡，就把u型全身枕夹在膝盖间，它可以支撑身体重量，并帮助手臂摆放得更舒适。平躺睡觉时则应当将一个枕头放在膝盖下。

4.适当的赖床。醒来时应当先在床上伸展一下，待全身都清醒了再下床，以免身体受伤。