白领如何补脑护眼吃出精力？

如何吃出精力?

“hallo，西木我上班时力不从心，尤其是午饭以后提不起精神来，下班以后也很累。去医院检查，没有发现任何问题。医生认为，一方面是我的年龄开始大了。另一方面，我需要度假休息。可是我才不到四十岁，休假时感到更累。这是为什么呢?”

西木。你的问题不在于年龄，也不是休息可以解决的。广西巴马一百岁的老人，天天干活，从不休息。他们的精力却十分的好，可以和年轻姑娘一起载歌载舞。

你的问题估计来自下两个方面。第一，你可能不吃早餐或早餐吃的不规律或不营养。早餐一定要吃，而且要吃蛋类、肉类、生的蔬菜和水果，最好选择有机的。

第二，你的午餐要以鱼类或肉类为主，而不应该以米面为主（要吃吃粗粮）。不要喝任何含糖饮料。糖和淀粉类食品会你的血糖波动，在餐后30-45分钟内大幅度升高，刺激胰岛素大量分泌，又在2个小时后使血糖大幅度下降。低血糖会引起犯困。当运动量不足时，血糖进入机体细胞后燃烧不完，多余的糖在缺氧时生成乳酸。肌肉中的乳酸长期累积，会造成肌肉酸痛和慢性疲劳。

总之，你需要食用露卡素绿灯食品，最好选择有机的，尽量生食。同时补充多种维生素矿物质、深海鱼油以及辅酶q10，每天快走或慢跑一个小时以上。