白领如何补脑护眼吃出精力？

你是重脑力劳动者，比普通人有更大的“dha赤字”。富含dha的生三文鱼、有机鸡蛋、冷榨亚麻籽油和生核桃，是你的最佳补脑食品。

如何保护眼睛?

“dear西木我的工作时刻要用眼，也时刻离不开电脑，所以眼睛非常疲劳。我的眼镜度数逐年增加，视力不断下降。去医院检查，医生发现有斑点退化现象，说无法治疗。我该怎么办呢?”

西木眼睛营养包括维生素a（β-胡萝卜素）、硒元素、dha和牛磺酸等。你可以直接补充这些营养素以及抗氧化（抗辐射）剂，例如葡萄籽精华素（opc）和越橘精华素（billberry）。当然，你最好同时食用富含这些营养素的食物，例如鱼类、肉类和莓类。

另外，你需要增加户外活动，做“眼部瑜伽”或贝茨方法的眼睛运动。至少每用眼1小时，站起来仔细观看六米以外的地方1分钟。能不戴眼镜时就不要戴，让眼睛处于自然放松的状态。避免各种合成化学护肤品、化妆品和洗涤剂，用有机产品或清水代替。