OL出现5个信号要赶紧减压

1.牙龈疼痛出血。美国牙医协会顾问金伯利。a。哈姆斯表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液

2.好忘事。洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔。l。沙克特表示，车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

3.重度痛经。美国杜克大学精神病学与妇产科学专家黛。戴尔表示，女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

4.做怪梦。美国新墨西哥州睡眠专家巴里。克拉科夫表示，当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

5.下巴疼痛。美国西达克瑞斯特学院心理学专家麦卡。萨迪克表示，人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。