4.适量吃醋
适量在膳食中添加一些醋,能帮助身体加速吸收钙质,建议可以在熬骨头汤的时候加一点点醋,能促使骨头中的钙质溶入汤水中。
5.多做户外运动
运动一向是增强体质的重要方法,可以强化造骨细胞、促进骨骼的血流量,提高骨质密度,在日常生活中,多走路多爬楼就能增加运动机会,另外不要完全躲避阳光,适当地晒晒太阳能帮助身体合成维生素d,促进钙质的吸收、强化骨骼。
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