no.6关键词:健脑
教师是脑力劳动者,为保证精力充沛,保持敏捷的思维,健脑很重要。
保健要点:六分钟健脑操
介绍一套健脑操,最好每天做一遍,大概需要六分钟。
上下耸肩:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
背后举臂:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1遍。
叉手前伸:屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做5~10遍。
前后屈肩:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做5~10遍。