当然,在按照这4个“处方”操作的同时,注意休息、多喝水,这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。
no.2关键词:清肺
教室里无处不在的粉尘总会溜进老师的肺部。
保健要点:常用盐水漱口保持口腔清洁。另外,常做拍肺功,也可护肺。每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺直,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身 放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用手掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
no.3关键词:养胃
教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律,极易引起肠胃不适。
保健要点:胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动:双手合十来回搓热,用一只手按顺时针方向画圆圈揉胃部,5分钟后用搓热的另一只手继续按摩,持续5分钟。