听2分钟心灵音乐
我喜欢听莫扎特f调的双簧管四重奏,它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的cd唱盘,声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候,就立刻会感到放松。”
做2分钟“拇指散步法”
在计算机面前坐了几个小时以后,身体会感觉很紧张,作为一个神经反应学家,我建议大家如果在家里办公,可以试试通过控制脚趾来进行放松。
我喜欢脱掉鞋子,给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾,力量大小适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松,然后就能精力充沛地重新工作了。
——奥伯尔·j·诺利斯,美国神经反射协会主席