下面,向大家推荐几个简单轻松的肢体运动,缓解日常疲劳,让你在办公室里就能轻松搞定
深呼吸
抬臂扩胸的同时进行深呼气,大口吸气并慢慢吐出来,胸腹呼吸兼做,做两到三组即可。
作用清除体内废气,提神醒脑,唤醒疲劳的神经。
认为,不少年轻人和大多数老年人一样呼吸又浅又短,致使血液中含氧量降低,再加上平时上班饮食失衡、运动不足,导致各种慢性病随之而来。很多上班族都缺少运动,加之办公室内空气不流畅,会使体内的二氧化碳累积,导致脑部缺氧,出现头晕、乏力的症状。
头颈部
头做环绕,正反向交替进行。经常面对电脑的人群可以每两小时重复一次,再配合上摇头、点头等动作。