人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,保持正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡。睡眠不足,睡眠质量差,翌日会使人头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。对于男性朋友来说,要想获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
男性睡前三宜
1.睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
2.睡前足浴
睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
3.睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的,最好还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。