预防骨质疏松健康5步

对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。如果每天摄入推荐量的钙和维生素D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。

在这里向大家介绍预防骨质疏松症5步走：

1）每天摄入推荐量的钙和维生素D。

2）有规律地进行负重锻炼。

3）戒烟、戒酒。

4）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。

5）适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。