勉强做的七件事不利健康

老人运动千万别逞强。“我常能看到一些老人在锻炼时做出压腿、下腰这样的高难度动作。”北京体育大学运动人体科学学院副张一民说，因为老人常会扎堆锻炼，所以常会有攀比的情况出现。“看到别人做了一个高难度的动作，自己也跟着学；别人跑3000米，自己明明心脏不好，也要撑着跑。再者，有些老人即便不刻意攀比，但是为了显示自己身体比别人好，也会在锻炼时格外卖力。”张一民认为，老人运动时，既要忘记年龄，享受快乐，又要记住年龄，因为岁月不饶人。“毕竟你不是专业运动员，锻炼的目的是为了身心舒畅。做不来的千万不要勉强，万一发生损伤吃苦的只能是自己，花大量的钱不说，还要遭很多罪。”

酒量不是“逞”出来的。过年时候亲朋好友聚在一起，推杯换盏也在情理之中，不过，凡事都要有度，吃喝更是这样。“每个人的酒量不一样，有的人喝一斤也没事，有的人喝个三四两就住院了。所以一定要量力而行。”消化内樊艳华说，酒，少则益、多则害。亲友相聚，喝一点助兴是可以的，但千万不能因为逞强、抬杠而无节制的喝。喝醉一次对肝脏带来的损害，相当于得一次肝炎。

失眠了，别强迫自己睡着。美国斯坦福医学院睡眠研究中心艾利森？斯贝恩说，很多人失眠的时候，都会强迫自己入睡，结果却发现越勉强自己越难入睡。“睡眠是一个自发的生物过程，很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致失眠程度的加重。”所以，失眠的人要告诉自己，“我需要的是好好休息一下，睡不着也没关系。”也可以起床看看书，在屋里走动走动，尽量让自己放松下来，没必要强迫自己一直在床上躺着。