老年人健康长寿十诀 延缓衰老

人的衰老是一种自然规律，是不可抗拒的但只要能顺应这种规律并采取相应措施，就有可能使衰老的进程放慢或推迟衰老的到来，从而延长工作年限和寿命。

我们知道，衰老的机理是代谢失调。因此，要推迟衰老就必须了解妨碍细胞代谢的各种因素，并设法去除或减少它。

人的自然寿限虽然与其亲代的自然寿限有一定关系，但性格开朗、乐观、精神愉快是健康长寿的首要因素其他如适当的体力劳动和体育锻炼、有规律的生活、合理的饮食、幽静舒适的环境、劳逸结合、家庭和睦、去除不良嗜好、预防疾病等等，都是健康长寿所必需的。

为了便于忆记，归纳了健康长寿十诀：

1.坚持适度的体力劳动和体育锻炼。中国有句名言流水不腐，户枢不蠢。这就是说，生命在于运动，活动着的物体是不易被毁坏的。人体亦然，需要经常活动，才能保持健康，延年益寿。据统计，健康长寿者约有75一80%都长期坚持体力劳动和体育锻炼。运动可以促进新陈代谢，增进细胞活力，改善各器宫组织的功能，提高机体对外界的应激能力。因此，适当地做些家务劳动，栽花、种树和散步做广播操、简易太极拳、气功疗法，都是对健康有益的。但有严重疾病者，必须在保健医生指导下进行。体力劳动和体育活动既要贵在坚持，又要防止过度，以免发生意外。