老年人健康长寿十诀 延缓衰老

6.严戒烟、少喝酒。有许多证据证明吸烟是百害而无一利的。长期吸烟可以引起口腔炎、姻喉炎、气管炎、肺气肿、肺癌、心脏病、心律不齐和神经衰弱等疾病。医学调查证实，绝大多数肺癌病人是吸烟的而健康长寿老人中又大多数是不吸烟的。淡酒少饮可能还有点好处，多饮，特别是酗酒，对神经系统、心脏、肝脏、肠胃、肾脏、胰脏等都有严重危害，慢性酒精中毒还会引起痛风和糖尿病，饮酒者肝硬化发病率比不饮酒者高数倍。环境清静.多接触阳光和新鲜空气。调查发现笑岁以卜长寿老人多生活在山区或农村。那里空气新鲜，阳光充足，每天能嗅到大自然的浓郁清香味，听到百鸟争鸣声。

8.夫妻恩爱、家庭和睦一日夫妻百日恩，百日夫妻情海深。老年人心理特点是人愈老，就愈感到需要相互依存一同生活。相亲相爱，是老人最感宽慰的。所以，恩爱夫妻、和睦家庭是健康长寿的一个重要因素。上海虹口区有一对110多岁的老人说:我们夫妇一辈子和睦相处，从未吵过架、顶过嘴，生活中相互照顾，和子女孙辈也很和睦，精神愉快，睡眠好，很少生病。