老年人健康长寿十诀 延缓衰老

2.性格开朗，积极乐观，情绪稳定。我国各地对长寿老人调查的结果表明，绝大多数人性格开朗，积极乐观，情绪稳定。有的即使遇到不如意的事也能看得明、想得开，随遇而安，自强不息，，中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情内伤是影响健康的重要因素。现代医学认为，胃、十二指肠溃疡、高血压病、动脉硬化、心肌梗塞、庙症等都与精神因素有关。激烈的情绪波动可引起冠状动脉痉挛或血压升高。因此，俗话说笑一笑，十年少;愁一愁，白了头，是有一定道理的。

3.生活要有规律。饮食起居都要按规律进行，使身体各器宫的生理机能正常发挥.从而减少疾病。要保持早睡早起的良好习惯，尽量避免熬夜，至于为吃喝、玩乐而熬夜则更不应该。睡眠时间要充足，中午保持有一定时间闭目养神（或午睡），只有睡觉睡得好，才能吾人不见老，。定时进食和定时大便可排除肠内毒素，保持胃肠道健康。大便不正常，是导致结肠癌和痔疮发病的原因之一。祖国医学有肺以清，肠以通，通则顺，不通则病的记载，可见大便畅通对保持健康有重要意义。此外，工作和休息时间要合理安排，才能保持身体健康、精力旺盛，从而提高工作效率。