多做运动可缓解节后不适

“节后综合症”主要是由于节日期间人们社交活动的增加，破坏了“生物钟”，造成人体内分泌、免疫系统、消化道等各方面机能发生紊乱。一旦重新投入工作后，会出现紧张、厌烦、不适应等现象。抽空参加一些体育锻炼或户外活动，帮助身体自我调节。此外，还应调整好心态和作息时间，重新适应工作和生活节奏。如情况较严重，也可以到医院就诊，在医生的指导下对症服用一些药物。

早上：运动“五个一分钟”

早起是调整生物钟的第一步。习惯了一个星期的懒觉，再度早起实在有些痛苦。这里教你醒来后做的“五个一分钟”运动，让你从大清早就有好精神。

左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱、关节和腰部肌肉。

伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血液。