运动前后该怎么吃最能减肥

都说运动搭配饮食才能成功减肥，那我该运动前吃还是运动后才能让我消耗的脂肪不再长会来呢?别急，这就告诉你运动前后该怎么吃才能瘦得更快。

★晨间运动时

如果你刚起床后，食欲不佳，没有立刻吃早餐的习惯，空腹运动也无妨，有点饿又不太饿的话，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水份，又有饱足感，还想再多吃一点?加片高纤饼干或吐司都可以，如果先前已吃过轻食了，运动后的早餐份量不妨少一些，否则就吃正常份量的早餐吧。

“不过饱”是运动饮食最高原则，正在减肥的你，更要注意前后热量的控制，以免又摄取了多余的卡洛里。