多做运动可缓解节后不适

晚上：暖足按摩促进睡眠

早睡才能早起。长假里，很多人通宵娱乐，这两天晚上想睡却睡不着了。一些上班族白天没时间，晚上很晚才运动，这样也容易让大脑神经过度兴奋，影响睡眠。

晚上可以做一些按摩，让情绪平静下来。

抹额 两手手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

按揉脑后 以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。

搓手浴面 先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。